Sarapan merupakan salah satu hal yang sangat penting dilakukan saat pagi hari, karena dengan melakukan sarapan dapat memberikan manfaat yang cukup baik untuk kesehatan tubuh. Ketika seseorang akan memulai harinya, maka ia membutuhkan energi, oleh karena itu sangat dianjurkan untuk sarapan sebelum beraktivitas.

Selain untuk menambah energi, sarapan juga sangat bermanfaat bagi otak kita. Dengan sarapan, otak akan mendapatkan nutrisi sehingga dapat berpikir dengan baik dan semua pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik.

Setiap orang tentu memiliki menu sarapan yang berbeda-beda. Ada yang suka mengkonsumsi nasi sebagai menu wajib yang ada saat sarapan, roti dengan selai, dan bahkan hanya minum kopi, susu atau teh saja. Namun, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi menu sarapan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Sarapan tak harus mengkonsumsi nasi, ada beberapa jenis menu sarapan lainnya yang dapat kamu coba. Selain yang mudah dibuat, kamu juga perlu mengkonsumsi menu sarapan yang memberikan gizi yang cukup untuk tubuhmu.

Berikut ini beberapa kreasi menu sarapan sehat yang dapat kamu buat sendiri di rumah. Simak penjelasannya di bawah ini, ya!

1. Salad Sayur

Salad adalah campuran dari aneka sayuran hijau yang segar yang menjadi salah satu menu makanan sehat yang biasa dijadikan sebagai konsumsi diet karena mengandung banyak vitamin, protein, dan rendah lemak. Cara membuat salad sayur sangatlah mudah, biasanya untuk membuat menu ini kamu dapat menggunakan bahan-bahan segar seperti tomat ceri, kol, bawang bombay, selada, dan sebagainya. Untuk menyajikan salad sayur kamu dapat menambahkan dressing atau diberi saus khusus agar isian sayurnya tetap terasa renyah ketika dikunyah. 

Bahan-bahan yang perlu kamu siapkan untuk membuat menu sarapan salad sayur seperti irisan sawi putih, kol, selada, wortel, timun, tomat. Kamu juga dapat menambahkan tambahan lainnya seperti potongan daging ayam, minyak zaitun, lada bubuk, mayonaise, dan sebagainya. Langkah untuk membuat menu sarapan ini pun terbilang simple, kamu hanya perlu memasukkan semua bahan di dalam piring atau wadah lainnya. Lalu, tambahkan bahan tambahan sesuai selera. Aduk hingga rata, dan menu sarapan salad sayur dapat kamu sajikan.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu menu makanan terbaik untuk sarapan. Makanan dari gandum utuh ini diklaim sebagai salah satu makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Sebab, makanan ini bebas gluten dan kaya akan kandungan yang menyehatkan. Oatmeal kaya akan serat dan antioksidan yang tinggi. Dengan mengkonsumsi Oatmeal saat sarapan dapat mengenyangkan lebih lama dan dapat mengurangi tekanan darah. 

Oatmeal sering disajikan dengan memberikan topping buah-buahan yangs segar, greek yoghurt, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai pelengkap saat mengkonsumsi menu makanan ini. 

Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat menu sarapan ini antara lain oats, almond milk, madu, potongan buah pisang, strawberry, kiwi, dan aneka topping lainnya sesuai selera. 

Untuk membuat menu sarapan ini sangatlah simple. Langkah pertama kamu perlu memasukan oat, almond milk, dan madu ke dalam wadah. Kemudian masak dengan api kecil hingga mengental, Lalu, pindahkan oat ke mangkuk lalu beri topping buah-buahan seperti pisang, strawberry, kiwi, dan sebagainya. Kamu juga dapat menambahkan Chia seed sebagai tambahan karbohidrat, protein, serat, omega-3 dan omega-6. Setelah menambahkan topping, kamu dapat menyajikan menu sarapan ini.

3. Chicken Wrap

Chicken wrap adalah salah satu menu makanan yang berbahan dasar ayam yang dicampur dengan bahan baku lain seperti buah dan sayuran untuk kemudian dimasukan ke dalam pembungkus hingga lebih mudah dikonsumsi. Menu sarapan ini sekilas mirip dengan kebab, hanya saja kulitnya terbuat dari tortilla dan ada beberapa perbedaan dari rasa dan bahan yang digunakan. 

Chicken wrap menjadi salah satu makanan yang paling digemari di dunia. Makanan ini dapat dijadikan sebagai menu sarapan yang menyehatkan. Untuk membuat Chicken wrap sangatlah mudah. Bahan yang perlu disiapkan adalah roti tawar atau roti gandum, irisan memanjang alpukat, wortel, timun, kubis, dada ayam rebus yang sudah dicincang, perasan lemon, garam dan merica secukupnya.

Langkah pertama untuk membuat menu sarapan ini, kamu perlu menggiling roti hingga tipis dan melebar. Kemudian, letakan alpukat, wortel, timun, kubis, dan dada ayam di atas roti yang sudah digiling. Setelah semua bahan diletakan di atas roti, beri perasan lemon, garam dan merica secukupnya. Lalu, gulung roti dan kamu dapat menyajikan menu sarapan ini.

Untuk memudahkan kamu dalam mengolah bahan makanan seperti buah dan sayuran, kamu dapat menggunakan Manual Multifunction Slicer dari FOMAC.

Manual Multifunction Slicer merupakan alat yang dapat memotong sayuran dan buah-buahan seperti wortel, kentang, timun, bawang putih, bawang merah, bawang bombay, dan lain-lain secara otomatis. Sistem kerja yang digunakan oleh Manual Multifunction Slicer MMS-LC01 dari FOMAC merupakan pemotong multifungsi yang mensimulasikan prinsip pemotongan tangan sehingga dapat dengan cepat dan mudah dalam memotong bahan makanan. 

Hasil pemotongan akan lebih rapi dan memiliki ukuran yang sama karena Manual Multifunction Slicer MMS-LC01 bekerja secara konstan. Manual Multifunction Slicer MMS-LC01 memiliki 15 pengaturan ketebalan dari 0 hingga 15 dan mempunyai wadah penahan saat mengiris sayuran sehingga aman saat proses mengiris. Manual Multifunction Slicer MMS-LC01 akan membantumu menjadi lebih efektif dan efisien dalam memotong bahan makanan. Manual Multifunction Slicer MMS-LC01 cocok digunakan pada catering, kebutuhan rumah tangga, restoran, dan usaha kuliner lainnya.

Manual Multifunction Slicer MMS-LC01 bukan hanya mudah untuk digunakan, namun juga mudah untuk dibersihkan, mata pisaunya yang tajam awet dan tahan lama cocok untuk mengiris sayuran dan buah-buahan dengan mudah dan cepat. Menggunakan alat pemotong ini akan menghemat waktu kerja untuk mengiris bahan makanan. Alat ini merupakan alat yang wajib kamu miliki di dapur.

Spesifikasi : 

Tipe : Manual

Net Weight : 15 Kg

Gross Weight : 16 Kg

Dimensi : 760 x 460 x 410 mm

Untuk informasi lebih detail silahkan cek video di bawah ini, ya!

Sumber : 

https://www.briliofood.net/resep/15-resep-menu-sarapan-sederhana-menyehatkan-dan-mudah-dibuat-200324t.html